Autor: <span>Simona Constantinescu</span>

Vreau sa stiu! Editia a doua

MOTTO: “Investitia in cunoastere are cea mai buna dobanda” – Benjamin Franklin
Va invit sa fiti parte dintr-un program de (auto)cunoastere a functionarii psihice, ce se va intinde pe parcursul a sapte intalniri.
Workshopul are scopul de a fi unul de “preventie” (prin cunoastere) in sanatatea psihica si se adreseaza:
– adultilor peste 18 ani;
– cuplurilor care isi doresc o (re)conectare emotionala si imbunatatirea relatiei;
– cuplurilor care isi doresc sa intemeieze familii pe baze sanatoase;
– celor care isi doresc sa stie (curiosilor 😍 ) ;
– viitorilor profesionisti (studenti sau masteranzi la Psihologie) care se afla la inceput de drum.
Numar de persoane: max.20
Locatie: online, ZOOM
Incepere: 06.03.2020, ora 10:00-12:00
Inscrieri:
[email protected]
sau
Whatsapp: +4 0722566106
Pentru cei interesati, am gandit acest program in cadrul caruia sa discutam despre urmatoarele concepte/subiecte:
1. Stadiile schimbarii – de ce cu unii clienti/oameni ne simtim neputinciosi, pare ca nu fac nimic cu viata lor, desi traiesc in disconfort?
2. Empatia – ce este empatia?
3. Atasamentul – cum se creeaza relatiile cu sine si cu ceilalti?
4. Nevoile emotionale fundamentale ale oamenilor
5. Capcanele mentale– ce se intampla daca nevoile emotionale nu sunt indeplinite?
6. Modurile interne de interactiune– in ce mod interactionez cu mine si cu ceilalti?
7. Mecanisme de coping – cum fac fata oamenii situatiilor problematice?
8. Discutii, prezentari de caz, impartasiri din experiente de viata;
9. Exemplificari de tehnici ce pot fi folosite atat in cabinetul de psihoterapie cat si in viata personala.
Programul este gandit intr-o logica pentru a va facilita intelegerea, ca atare modulele au nevoie sa fie parcurse toate.
La finalul fiecarui modul va voi pune la dispozitie si resurse externe: filmulete pe youtube, recomandare de carte.
Durata fiecarui modul este de 2 ore per intalnire si va avea loc Sambata, intre 10:00-12:00.
Pentru a facilita conectarea intre noi si a avea timp pentru eventuale intrebari/discutii, grupul va fi de max. 20 persoane.
Pretul pentru intreg programul este de 400 ron si se poate plati prin banca, intr-un cont pe care vi-l pot comunica in privat.
Alege sa investesti in tine si viitorul tau!

Vreau sa stiu!

MOTTO: “Investitia in cunoastere are cea mai buna dobanda” – Benjamin Franklin

Grup de practica/psihoeducatie atat pentru studentii si masteranzii facultatilor de psihologie cat si pentru cei curiosi sa cunoasca mai mult :

Numar de persoane: max.20

Locatie: online, ZOOM

Incepere: 14.11.2020

Inscrieri: [email protected] sau Whatsapp: +4 0722566106

Pentru cei interesati, am gandit un program prin care sa discutam despre urmatoarele concepte/subiecte:

  1. Stadiile schimbarii – de ce cu unii clienti/oameni ne simtim neputinciosi, pare ca nu fac nimic cu viata lor, desi traiesc in disconfort?
  2. Empatia – ce este empatia? Chestionar prin care se masoara gradul de empatie
  3. Atasamentul – cum se creeaza relatiile cu sine si cu ceilalti?
  4. Schema ABCDEF – cum pot fi alaturi de client/persoana draga pentru a-l ajuta sa fie in controlul emotiilor sale?
  5. Nevoile emotionale fundamentale
  6. Capcanele mentale– ce se intampla daca nevoile emotionale nu sunt indeplinite?
  7. Modurile interne de interactiune– in ce mod interactionez cu mine si cu ceilalti?
  8. Mecanisme de coping – cum fac fata oamenii situatiilor problematice?
  9. Prima sedinta de psihoterapie;
  10. Depresia – cauze si modalitati de interventie; cele mai des intalnite cazuri in cabinet si viata de zi cu zi;
  11. Anxietatea si tipurile ei – cauze si modalitati de interventie – cele mai des intalnite cazuri in cabinet si viata de zi cu zi;
  12. Discutii, prezentari de caz, impartasiri din experiente de viata
  13. Exemplificari de tehnici ce pot fi folosite atat in cabinetul de psihoterapie cat si in viata personala.

Programul va dura 10 intalniri, ce vor avea loc online, pe platforma Zoom. Acesta este gandit intr-o logica pentru a va facilita intelegerea, ca atare modulele au nevoie sa fie parcurse toate.

La momentele potrivite, va voi pune la dispozitie si resurse externe:  filmulete pe youtube, recomandare de carte.

Durata fiecarui modul este de 2 ore per intalnire si vor avea loc in zile de week-end.

Pentru a face facila conectarea intre noi si a avea timp pentru eventuale intrebari/discutii, grupul va fi de max. 20 persoane. Daca sunt mai multi interesati putem face mai multe grupuri.

Pretul pentru intreg programul este de 400 ron si se poate plati prin banca, intr-un cont pe care vi-l pot comunica in privat.

Alege sa investesti in VIITORUL TAU!

Grup de practica pentru Studenti si Masteranzi ai Facultatilor de Psihologie

MOTTO: “Investitia in cunoastere are cea mai buna dobanda” – Benjamin Franklin

Grup de practica/psihoeducatie atat pentru studentii si masteranzii facultatilor de psihologie cat si pentru cei curiosi sa cunoasca mai mult :

Numar de persoane: max.20

Locatie: online, ZOOM

Incepere: 14.11.2020

Inscrieri: [email protected] sau Whatsapp: +4 0722566106

Pentru cei interesati, am gandit un program prin care sa discutam despre urmatoarele concepte/subiecte:

  1. Stadiile schimbarii – de ce cu unii clienti/oameni ne simtim neputinciosi, pare ca nu fac nimic cu viata lor, desi traiesc in disconfort?
  2. Empatia – ce este empatia? Chestionar prin care se masoara gradul de empatie
  3. Atasamentul – cum se creeaza relatiile cu sine si cu ceilalti?
  4. Schema ABCDEF – cum pot fi alaturi de client/persoana draga pentru a-l ajuta sa fie in controlul emotiilor sale?
  5. Nevoile emotionale fundamentale
  6. Capcanele mentale– ce se intampla daca nevoile emotionale nu sunt indeplinite?
  7. Modurile interne de interactiune– in ce mod interactionez cu mine si cu ceilalti?
  8. Mecanisme de coping – cum fac fata oamenii situatiilor problematice?
  9. Prima sedinta de psihoterapie;
  10. Depresia – cauze si modalitati de interventie; cele mai des intalnite cazuri in cabinet si viata de zi cu zi;
  11. Anxietatea si tipurile ei – cauze si modalitati de interventie – cele mai des intalnite cazuri in cabinet si viata de zi cu zi;
  12. Discutii, prezentari de caz, impartasiri din experiente de viata
  13. Exemplificari de tehnici ce pot fi folosite atat in cabinetul de psihoterapie cat si in viata personala.

Programul va dura 10 intalniri, ce vor avea loc online, pe platforma Zoom. Acesta este gandit intr-o logica pentru a va facilita intelegerea, ca atare modulele au nevoie sa fie parcurse toate.

La momentele potrivite, va voi pune la dispozitie si resurse externe:  filmulete pe youtube, recomandare de carte.

Durata fiecarui modul este de 2 ore per intalnire si vor avea loc in zile de week-end.

Pentru a face facila conectarea intre noi si a avea timp pentru eventuale intrebari/discutii, grupul va fi de max. 20 persoane. Daca sunt mai multi interesati putem face mai multe grupuri.

Pretul pentru intreg programul este de 400 ron si se poate plati prin banca, intr-un cont pe care vi-l pot comunica in privat.

Alege sa investesti in VIITORUL TAU!

Relatia de cuplu…constienta

Intram intr-o perioada de timp in care relatiile sunt pregatite sa treaca printr-o “reproiectare” majora. Paradigma curenta nu mai functioneaza. Oamenii nu sunt satisfacuti in relatiile romantice; oamenii nu stiu cum sa faca relatiile sa fie functionale. Si, credeti sau nu, acest lucru nu este ceva rau. Pentru ca atunci cand sistemele nu mai functioneaza, abia atunci ele se schimba. Cred ca acest lucru se intampla si in ceea ce priveste relatiile intime. Lipsa functionarii ne forteaza sa ne miscam spre iubirea constienta. Deci, ce mai exact este relatia constienta? Este o relație romantică în care ambii parteneri se simt angajați într-un sens al scopului, iar acest scop este creșterea. Creștere individuală. Creșterea colectivă ca un cuplu. Creștere care face lumea un loc mai bun. De acum, majoritatea oamenilor intră în relații pentru a-și satisface nevoile personale. Acest lucru ar putea funcționa timp de câțiva ani, dar în cele din urmă relația eșuează și, prin urmare, ajungem nesatisfăcuți de rezultat. Dar când doi oameni se întâlnesc cu intenția de creștere, relația se îndreaptă spre ceva mult mai mare decât mulțumirea. Parteneriatul devine o călătorie de evoluție, iar cei doi au ocazia să se extindă mai mult decât ar putea sa o faca singuri. Îmbunătățirea și îndeplinirea pe termen lung apar ca rezultat. Deci, dacă sunteți o persoana care se simte chemata să duca experiența iubirii romantice la nivelul următor, mai jos sunt patru calități care caracterizează ceea ce înseamnă un cuplu conștient. Bine ați venit pe calea relației conștiente. Aceasta este iubirea de nivel superior…

1. Cuplul constient nu este atasat de rezultatul relatiei – cresterea vine pe primul loc.

A nu fi atașat la rezultatul relației nu înseamnă că nu-ți pasă ce se întâmplă! De asemenea, nu înseamnă că nu aveți fantezii despre modul în care va avea loc relația. Ceea ce inseamna ca: esti mult mai dedicat experientei de crestere decat de cea de a face ca relatia sa “mearga”. Realitatea este că suntem aici să creștem. Din punct de vedere fizic, mental, emoțional și spiritual. Când se oprește creșterea, noi simțim automat că ceva nu merge bine. Pentru că asa si este. Fără creștere, nu îndeplinim scopul sufletului nostru. Din pacate, relatiile de astazi tind sa inabuse cresterea mai mult decat sa o sporeasca. Acesta este unul din motivele pricipale pentru care esuam in iubirea romantica. Vrem ca partenerii nostri sa se poarte intr-un anume fel, ne reprimam pe noi insine ca sa le facem pe plac celorlalti, si, in curand, ne simtim mici, oprimati si nedumeriti de cine am devenit. Acest lucru, in mod inevitabil, face ca relatia sa fie resimtita ca o cusca din care am vrea sa evadam. Dar adevarul crud este: ne-am incatusat singuri! Cuplul constient valorizeaza cresterea mai mult decat orice altceva pentru ca cei doi stiu ca acesta este secretul pentru a mentine relatia vie. Desi cresterea este infricosatoare (pentru ca ne duce pe un taram necunoscut), cuplul este dispus sa se straduiasca sa creasca, chiar si cu riscul extinderii relatiei. Din acest motiv, relatia isi mentine un sentiment natural de vivacitate si la fel si dragostea din cuplu.

2. Fiecare persoana din relatie se angajeaza sa isi contina propriile lucruri urate.

In Cuplurile constiente, partenerii stiu ca toti avem rani ale trecutului si inteleg ca aceste rani se vor declansa, in mod inevitabil, in cuplu. Cu alte cuvinte, ei se asteapta sa se simta abandonati, prinsi in capcana, respinsi, dati la o parte si orice alt sentiment negativ atunci cand leaga o relatie stransa cu o alta persoana. Cei mai multi dintre noi cred ca in relatii ar trebui sa se simta doar bine si, atunci cand emotiile negative ies la suprafata, atunci ceva a mers extrem de prost. Ceea ce nu vedem in aceasta situatie este ca aceste emotii negative apar din cauza modelelor noastre defectuoase! Aceste probleme nu sunt cauzate de partener; sunt cauzate de credintele noastre. Cuplul constient este dispus sa se uite la propriul trecut si la problemele actuale din relatie pentru ca ei stiu ca numai confruntand aceste sisteme, vor putea evolua intr-o noua realitate a relatiei. Modelele disfunctionale se vor dizolva dar numai dupa ce ne asumam responsabilitatea pentru ele.

3. Toate emotiile si sentimentele sunt binevenite si niciun proces intern nu este de condamnat.

Intr-o relatie constienta, exista spatiu suficient pentru a simti orice. Si nu numai asta, dar este spatiu de a exprima aceste emotii si fantezii catre partenerul tau. Aceasta este o zona de granita…nu este simplu de facut acest lucru. Dar este, de asemenea, si cel mai vindecator lucru pe care il putem experimenta intr-o relatie. Rar se intampla sa fii complet sincer cu privire la cine esti si sa iti permiti sa lasi si partenerul sa faca la fel. Este posibil sa nu iti placa ce vei auzi; de fapt, poate sa scoata tot ce mai rau din tine. Dar vei dori sa fii provocat daca asta inseamna ca partenerul sa poata fi autentic. Asa cum am spus deja, suntem obisnuiti sa fim modelati si sa ne schimbam pe noi pentru a-i multumi pe cei pe care ii iubim pentru ca nu vrem ca ei sa nu ne mai iubeasca! Dar acest lucru inabusa dragostea din legaturile noastre. Singura solutie este sinceritatea radicala: dezvaluirea unor parti ale noastre care sunt dificil de impartasit si a-i permite partenerului sa faca la fel. Acest lucru conduce la a se simti recunoscut, vazut, si inteles cu adevarat – o combinatie care, in mod automat, vă va spori automat iubirea.

4. Relatia este un loc pentru practicarea dragostei.

Dragostea, este in cele din urma, o practica. O practica a acceptarii, a fi prezent, a iertarii si de intindere a inimii catre teritorii vulnerabile. Cateodata, tratam dragostea ca fiind o destinatie. Ne dorim acele sentimente de varf tot timpul, iar daca nu sunt acolo, nu suntem multumiti cu ceea ce a devenit relatia. Dupa parerea mea, acest lucru inseamna sa pierzi din vedere ceea ce inseamna iubirea. Iubirea este o calatorie si o explorare. Ea va arată toate nuantele relatiei voastre si va intrebati “ce ar face iubirea aici?”Raspunsul va fi diferit de fiecare data, si din acest motiv, veti creste in moduri in care nu ati mai facut-o pana acum! Cuplul constient este puternic hotarat sa fie intruchiparea iubirii. Si prin devotamentul si practica lor, dragostea apare in viata si relatia lor in moduri pe care nu le-ar fi imaginat vreodata! “

Sursa: 

Grup de practica psihologica pentru studenti

MOTTO: “Investitia in cunoastere are cea mai buna dobanda” – Benjamin Franklin

Grup de practica pentru studentii facultatilor de psihologie:

Numar de persoane: maxim 10

Locatie: zona Blvd.Mosilor-Str.Mihai Eminescu

Incepere: 23.03.2019

Contact: [email protected] sau 0722566106

Durata modulului de practică este de 10 săptămâni, o întâlnire de 6 ore pe săptămână, in week-end.

Structura modulului are la bază 70% aspecte teoretice – 30% exerciții practice.

Cost: 200 ron/ ședința – pentru plata integrală se ofera un discount de 10%.

Se ofera adeverinta de practica pentru 60 ore sau caiete de practica, in functie de cerinte.

Ne propunem în cele 10 întâlniri să discutăm despre:

1. Managementul profesiei sau cum ajung psihoterapeut – Care sunt etapele profesionale care trebuie parcurse;

2. Ce este psihoterapia integrativa si ce alte tipuri de scoli de psihoterapie exista;

3.Cadrul si relatia psihoterapeutica;

4.Etapele si conditiile schimbarii;

5.Instantele Eu-lui;

6.Despre cele mai importante nevoi emoționale;

7.Folosirea metaforelor terapeutice – Scaunul vieții;

8.Tipologii de clienți si caracteristicile lor; Cum le gestionam;

9.Asertivitatea – De ce avem nevoie de Asertivitate? Definirea conceptului, Scala Asertivitații;

10.Empatia – Ce este și cât de importanta este Empatia în demersul psihoterapeutic; Tipurile de empatie, Scala Empatiei;

11.Profilul unui psihoterapeut profesionist;

12.Microtehnici de ascultare și comunicare, elemente care duc la creșterea eficienței psihoterapiei;

13.Prima sedinta de psihoterapie;

14.Strategii de atragere a clientilor in cabinetul de psihoterapie;

15. Exemple, exercitii practice, autocunoastere si dezvoltare personala.

Psihoterapia, între mit și realitate

Dacă ceea ce știți despre psihoterapie provine de la televizor sau din filme, este posibil să fi căpătat câteva noțiuni greșite despre ceea ce se întâmplă într-un cabinet al unui psiholog practicant. Asigurați-vă că știți realitatea în detrimentul miturilor, astfel încât să puteți beneficia de tot ceea ce psihoterapia are de oferit.

Mit: Numai oamenii nebuni merg la psihoterapie.

Realitate: Neadevărat. Oamenii caută servicii de psihoterapie pentru o gamă largă de motive, în viața de zi cu zi. Unii merg la psihoterapie pentru tratamentul depresiei, anxietății sau abuzului de substanțe. Alții doresc ajutor în a găsi căi pentru depășirea tranzițiilor majore ale vieții sau la schimbarea comportamentelor problematice: pierderea unui loc de muncă, divorțul sau moartea unei persoane dragi. Alții au nevoie de ajutor pentru gestionarea și echilibrarea cerințelor privind responsabilitatea parentală, de muncă și de familie, de a face față bolilor fizice, de a îmbunătăți abilitățile de relaționare sau de a gestiona alți factori de stres care ne pot afecta aproape toți. Oricine poate beneficia de psihoterapie pentru a deveni mai bun în rezolvarea problemelor sale. Stigmatul legat de obținerea de ajutor pentru preocupările psihologice sau comportamentale a fost un factor puternic de descurajare pentru oameni. Dar, a primi ajutor este, astăzi văzut ca un semn de inventivitate. Cercetătorii continuă să găsească noi legături care pun accentul pe valoarea de îngrijire a sănătății mintale pentru a asigura sănătatea fizică bună, numită adesea conexiunea de sănătate între minte și corp. Problemele emoționale pot apărea ca simptome fizice. Și când suntem bolnavi fizic, putem dezvolta probleme emoționale. Chiar și guvernul federal a recunoscut recent valoarea tratamentului de sănătate mintală prin trecerea lui în 2008 a legii parității sănătății mintale.

Mit: Discuția cu membri familiei sau cu prietenii este la fel de eficientă ca și mersul la psiholog.

Realitate: Susținerea familiei și a prietenilor în care ai incredere este importantă atunci când treci printr-o perioadă grea. Dar un psiholog poate oferi mult mai mult decât doar a vorbi cu familia și prietenii. Psihologii au parte de ani de educație specializată, instruiri și experiență, ceea ce îi face experți în înțelegerea și tratarea problemelor complexe. De asemenea, studiile arată ca psihoterapia este eficientă și de mare ajutor. Tehnicile pe care le folosește psihoterapia sunt dezvoltate de-a lungul a zeci de ani de cercetare și reprezintă mai mult decât “doar a vorbi și a asculta” Psihologii pot recunoaște în mod obiectiv modelele de comportament sau de gândire, mai mult decât cei apropiați de dvs., care s-ar fi putut opri în a observa sau nu au observat niciodată. Un psiholog ar putea oferi remarci sau observații similare cu cele din relațiile dvs. existente, dar ajutorul lor poate fi mai eficient datorită timpului, concentrării sau încrederii dvs. în poziția lor neutră. În plus, poți fi sincer cu psihologul tău fără îngrijorare că altcineva va ști ce ai dezvăluit. Relația terapeutică se bazează pe confidențialitate. (Sunt câteva excepții când un psiholog are datoria să informeze îi pe ceilalți, cum ar fi pericolul/amenințarea de a-ti face rău tie sau altcuiva. Dar acest lucru psihologul îl va clarificat cu tine). De fapt, oamenii spun adeseori psihologului lor lucruri pe care nu le-au mai dezvăluit nimănui, niciodată. Dacă dificultățile tale au continuat în timp fără nici o îmbunătățire vizibilă, poate fi timpul pentru a căuta ajutor de la un psiholog instruit.

Mit: Te poți vindeca singur dacă încerci suficient de mult și dacă păstrezi o atitudine pozitivă.

Realitate: Mulți oameni au încercat să își resolve problemele singuri timp de săptămâni, luni sau chia rani de zile dar au descoeprit că acest lucru nu este suficient. Decizia de a începe psihoterapia nu înseamnă că ai eșuat, așa cum nu înseamnă că ai eșuat dacă nu ai putut să îți repari singur mașina. Poate exista o component biologică pentru unele afecțiuni, ceea ce face incredibil de dificil să te vindeci singur. În realitate, a avea curajul să ceri și să admiți că ai nevoie de ajuto este un semn de putere mai degrabă decât un semn de slăbiciune – și primul pas pentru a te simți mai bine.

Mit: Psihologii doar ascultă ceea ce spui, așa că de ce să plătești pe cineva ca să îți asculte nemulțumirile?

Realitate: Un psiholog va începe de multe ori procesul de psihoterapie, cerându-vă să descrieți problema care v-a adus în biroul său. Dar acesta este doar punctul de pornire al psihoterapiei. De asemenea, acesta vor aduna informații relevante despre trecutul dvs., precum și istoricul problemelor dvs. și alte domenii majore din viața dvs. și modalitățile în care ați încercat să abordați preocupările. Psihoterapia este, de obicei, un proces interactiv, bazat pe dialog și angajamentul activ al pacientului în rezolvarea problemelor. Psihologul dvs. vă poate da sarcini de la domiciliu astfel încât să puteți practica noi competențe între sesiuni sau sarcini de lectură, astfel încât să puteți afla mai multe despre un anumit subiect. Împreună, dvs. și psihologul dvs. veți identifica probleme, veți stabili obiective și veți monitoriza progresul.

Mit: Un psiholog va arunca vina pentru problemele dvs. pe părinți sau experiențele din copilarie.

Realitate: O componentă a psihoterapiei ar putea implica explorarea experiențelor din copilărie și a evenimentelor semnificative care vă pot afecta viața. Conectarea informațiilor din mediul dvs. de familie vă poate ajuta pe dvs. și pe psihologul dvs. să înțelegeți percepțiile și sentimentele, strategiile actuale de coping sau să vedeți modelele dezvoltate. Scopul de a te uita înapoi este să înțelegi mai bine prezentul tău ta și să faci schimbări pozitive pentru viitor. Totuși, în unele cazuri psihologul tău va alege să se concentreze pe problemele sau crizele curente care te-au adus la tratament și să nu exploreze trecutul tău deloc. Veți învăța cum să includeți tehnici și să utilizați instrumente care vă vor ajuta să vă schimbați gândurile sau comportamentele actuale care contribuie la problema dvs. Psihologii care folosesc un stil eclectic de psihoterapie vor ști cum să ghideze sesiunea pentru a include descoperiri despre trecutul dvs. cu reflecții asupra gândurilor sau comportamentelor problematice actuale.

Mit: Va trebui să rămâi mulți ani în terapie sau chiar pe tot restul vieții tale.

Realitate: Fiecare se mișcă într-un ritm diferit în timpul psihoterapiei – este un proces foarte individualizat. Într-un studiu, de exemplu, jumătate dintre pacienții din psihoterapie s-au îmbunătățit după numai opt sesiuni, în timp ce 75% s-au îmbunătățit într-un termen de șase luni. Este ceva ce tu și psihologul tău poți vorbi în întâlnirile inițiale atunci când dezvolți un plan de tratament. Scopul psihologului dvs. nu este să vă mențineți ca un client pentru totdeauna, ci să căpătați puterea de a funcționa mai bine pe cont propriu.

Mit: Dacă îți folosești asigurarea medicala pentru a plăti serviciile, angajatorul tău va ști că mergi la psihoterapie.

Realitate: Neadevărat. Amintiți-vă că psihoterapia este legată de regulile de confidențialitate. Numai tu poți să-ți eliberezi dosarele de sănătate unui străin. Singurii care știu despre sesiunile de psihoterapie sunt tu, psihologul tău și oricine îi dai aprobarea scrisă pentru ca psihologul tău să vorbească (cum ar fi un medic sau un membru al familiei). Regulile stricte ale confidențialității pe care psihologul dvs. le are nu sunt singura protecție. În majoritatea statelor, înregistrările de sănătate mintală au un nivel de protecție mai ridicat decât înregistrările medicale.

Traducere: Simona Constantinescu

Citește articolul original aici:

http://www.apa.org/helpcenter/psychotherapy-myths.aspx

 

Ce este psihoterapia integrativă?

În ziua de azi este recunoscut faptul că aplicarea unor tratamente psihosociale identice tuturor pacienţilor este neadecvată şi probabil imposibilă. Oameni diferiţi au nevoie de lucruri diferite. Eficacitatea şi aplicabilitatea psihoterapiei vor fi crescute prin adaptarea acesteia la nevoile unice ale clientului, nu prin impunerea unor metode de tip “patul lui Procust” asupra unor consumatori de servicii psihologice. Mandatul integrativ este cuprins în faimoasa întrebare a lui Gordon Paul (1967): Ce tratament, de către cine, este cel mai eficace pentru acest individ cu acea problemă specifică, şi în ce set de circumstanţe?
Noi, cei formați la IRPI, încercăm să adaptăm tratamentele psihologice şi relaţiile terapeutice la nevoile specifice şi variate ale fiecărui pacient. Realizăm acest lucru folosind metode eficace din diverse şcoli teoretice (eclectism), potrivind aceste metode unor anumiţi clienţi pe baza principiilor bazate pe dovezi (selectarea tratamentului) şi aderând la un model explicit şi ordonat (sistematic).
Terapia integrativă susţine alegerea tratamentelor (şi relaţiilor terapeutice) pentru fiecare pacient în loc de a fi restrânsă la o viziune singulară asupra psihopatologiei şi/sau mecanismelor schimbării. Noi credem că nicio teorie nu este uniform validă şi niciun mecanism de acţiune terapeutică nu este aplicabil tuturor indivizilor. Astfel, depunem eforturi să creăm o nouă terapie pentru fiecare pacient. Credem că scopul psihoterapiei integrative nu este de a crea un singur sistem sau tratament unitar. Mai degrabă, noi selectăm diferite metode conform răspunsului pe care îl dă pacientul la scopurile tratamentului, urmănd un set stabilit de principii integrative. Rezultatul este o terapie mult mai eficientă şi mai eficace—şi care se potriveşte atât clientului cât şi psihoterapeutului.
Abordarea noastră integrativă se preocupă, în principal, cu adaptarea psihoterapiei la personalitatea pacientului, și nu cu dezvoltarea unei teorii despre acea personalitate.
Abordarea noastră integrativă, a celor de la IRPI, are la bază teoriile psihanalitice, umaniste și cognitiv-comportamentale. Atributele psihoterapiei integrative:
1) aduce răspunsul adecvat și eficient în toate aspectele existenței omului: spiritual, emoțional, cognitiv, comportamental;
2) maximizează resursele personale și este adaptabilă la problematica clientului, abordând tehnici de intervenție psihoterapeutică variate.
Crearea diferitelor strategii și tehnici pentru rezolvarea diverselor situații se face pe baza experienței clinice și a cunoașterii solide a problemelor și a soluțiilor necesare. Pentru a realiza un mediu favorabil alianței terapeutice, psihoterapeuţii integrativi manifestă o atitudine profesională, de respect, bunătate, autenticitate, empatie şi egalitate în abordarea clientului. Psihoterapia integrativă generează un cadru de activare a resurselor și mecanismelor de schimbare ale clientului.

sursa: www.IRPI.ro

În regie proprie

Închide ochii. Imaginează-ti viața ta desfășurându-se pe o scena. Privește-o de pe scaun, din sala de teatru. Fii spectator. Spectator, nu regizor.

Ce vezi? O întreagă recuzită, mobilă, oameni mulți, interacțiuni.

Ce simți? O strângere de mâna, un sărut, iubire sau ură, grijă sau nepăsare, încredere sau neîncredere, egoism sau altruism?.

Tot ce se petrece acolo, pe scenă, este bazat pe interacțiuni și comunicare, pe interesul, știut sau neștiut, de a obține ceva (material sau spiritual) din acea relație. Ce își ia fiecare dintre actorii de pe scena ta? Ce din toată recuzita ta ajunge la fiecare dintre actori?

Până acum ai stat doar și ai privit.

Acum, deschide ochii.

Unde vrei să fii?

Pe scaun în sală? În afara propriei vieți?

Sau alegi să te ridici, să urci pe scena vieții tale și să te apuci de facut ordine si curățenie?

Alegi să rămâi alături de ceilalți spectatori sau să devii regizorul vieții tale și să te bucuri de aplauzele lor?

Măștile noastre de fiecare zi

În fiecare zi ne mințim câte puțin.
În fiecare zi alegem să purtăm măștile personajelor pe care le “jucăm”. Sociologii includ între multiplele ipostaze psihosociale ale omului pe cea de “personaj”. Vom deosebi astfel, patru ipostaze principale ori roluri zilnice în viața noastră:

-personajul ca stereotip social sau “ce am datoria să fiu”– ne jucăm rolul aferent poziției pe care o ocupăm în societate. Când purtăm această mască suntem expresia rigidă a imperativelor sociale;

-personajul ca „mască” sau “ce vreau să pară că sunt” – prin care ne prezentăm deliberat într-o anumită ipostază pentru cei din jur, disimulând unele faţete ale propriei personalităţi;

-personajul ca refugiu sau “ce mi se impune să fiu” – conduita impusă de statutul nostru fiind un alibi moral pentru propriul comportament;

– personajul ca ideal personal sau “ce vreau să fiu”– prin care persoanele “volitive” se automodelează în raport cu propriile idealuri şi aspiraţii.

În câte situații ne găsim zilnic? Partener de viață, părinte, angajat, șef, patron, prieten, copil, adult,etc. Cam atâtea măști alegem să purtam zilnic astfel încât interacțiunile noastre să fie “de succes”.
Dar nu cumva ne autoamăgim și, mai ales, nu cumva ne îndepărtăm din ce în ce mai tare astfel de adevăratul “EU”?

De ce am alege să facem asta? Din frică de evaluare, de respingere ori de singurătate.
Alege măcar o dată pe zi să fii TU. Caută să faci acest lucru fiind “ecologic”: exprimă-ți adevăratul sine fără a face rău altora. Binele tău se sfârșește atunci când începe răul celuilalt.
Iar dacă a fi autentic și ecologic, dacă a trăi în acord cu tine însuți îți va aduce mai putine persoane în jur, ei bine, atunci ei nu meritau, de fapt, să fie acolo.
Dacă, însă, acest lucru va atrage oameni sinceri care aleg și ei să îsi exprime propriul sine, ei bine, atunci vei fi câștigat noi prieteni cu care vei putea fi TU.
După cum vezi, alegerea de a fi cine EȘTI este o situație de win-win. Vei câștiga oricum. Și, cel mai important, te vei câștiga pe TINE.
Începe cu primii pași către tine si vei înțelege ca ai ales succesul 💝

Cum recunoști “victimele perfecte”

“Eh, da, dar tu ai avut timp/susținere/bani” etc

“Hm, da, dar tu nu ai fost în situația mea”
“Da, dar eu nu pot să fac X pentru că nu am cum să nu țin cont de Y”.

Acesta este discursul victimelor perfecte.
Oamenii cu eternul răspuns “da,dar…” sunt cei care găsesc o “explicație” pentru orice. Sau așa cum se spune, “găsesc o problemă pentru fiecare soluție”. Găsesc un motiv pentru care nu pot accepta nici un sfat ori soluție ai putea să le oferi pentru a-și rezolva o situație de viată ori un impas în care se află.

Paradoxul de care te vei lovi este acela că ei sunt cei care îți cer un sfat (sau chiar te vor întreba: “tu cum ai proceda în locul meu?”) dar caută să îți dărâme toate convingerile prin explicații pentru care ei “nu pot” face nimic din ce le propui. Nu te lăsa influențat. Tu (și nimeni altcineva) nu poate sa ofere o soluție potrivită pentru simplul motiv că TU nu ești CELĂLALT. Nu ai cum să te “pui în pielea” altcuiva, să gândești cum ai acționa în o situație similară pentru că tu nu ai același context de viața, nu ai aceleasi simțiri ori gânduri.
Caută doar să îi recunoști dacă se află în preajma ta și alege soluția sănătoasă pentru tine : ferește-te să le dai soluții , îndepărtează-te de ei ori, pur si simplu, povestește-le pe scurt cum ai procedat tu (asta dacă vor să te asculte 😉).
Alege să înțelegi că ei nu doresc decât să își găsească scuze pentru care au rămas “în urmă” și, cumva, asta îi va face să se simtă mai puțin “inferiori” ție.
Alege să rămâi pe drumul tău, să faci pași înspre tine și nu te lăsa demoralizat de faptul că nu îi poți ajuta.

De fapt, ei nu vor să fie ajutați ci doar sa fie compătimiți.
Respectă alegerea fiecăruia și permite-le să decidă singuri dacă și când sunt pregătiți să se întâlnească cu ei înșiși. 💝

Vreau sa stiu! Editia a doua

MOTTO: “Investitia in cunoastere are cea mai buna dobanda” – Benjamin Franklin Va invit sa fiti parte dintr-un program …

Vreau sa stiu!

MOTTO: “Investitia in cunoastere are cea mai buna dobanda” – Benjamin Franklin Grup de practica/psihoeducatie atat …

Grup de practica pentru Studenti si Masteranzi ai Facultatilor de Psihologie

MOTTO: “Investitia in cunoastere are cea mai buna dobanda” – Benjamin Franklin Grup de practica/psihoeducatie …